# PT SARA

> PT SARAAMIN, İstanbul Kadıköy’de Fzt. Sara Amin tarafından yürütülen; gebelik, doğum sonrası dönem ve pelvik taban sağlığı alanında kişiye özel fizyoterapi ve klinik pilates hizmeti veren bir kadın sağlığı fizyoterapi merkezidir.

Uzman: Fzt. Sara Amin — Fizyoterapist · Pelvik Taban & Klinik Pilates
Adres: Bağdat Cad. No:193/13 Aziz Kaya İş Merkezi Kadıköy/İstanbul
Telefon / WhatsApp: +90 552 887 60 36
E-posta: info@ptsaraamin.com
Çalışma saatleri: Randevu ile çalışılmaktadır.
 | Randevu için telefon veya WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.

Hizmetler randevu ile sunulur. Her süreç ayrıntılı bir değerlendirmeyle başlar ve program kişiye özel planlanır. İç (vajinal) değerlendirme zorunlu değildir; yalnızca gerekli görüldüğünde ve danışanın açık onayıyla yapılır.

## Gebelikte Fizyoterapi ve Egzersiz

[Gebelikte Fizyoterapi ve Egzersiz](https://ptsaraamin.com/gebelik): Gebelikte fizyoterapi: hamile pilatesi, nefes ve doğuma hazırlık egzersizleri, bel ve pelvik kuşak ağrısı, idrar kaçırma ve kabızlıkta kişiye özel destek.

- [Gebelikte Egzersiz](https://ptsaraamin.com/gebelikte-egzersiz): Gebelikte güvenli egzersiz: hamile pilatesi, nefes ve gevşeme egzersizleri ve doğuma hazırlık çalışmalarıyla fizyoterapist eşliğinde kişiye özel program.
  - [Hamile Pilatesi](https://ptsaraamin.com/hamile-pilatesi): Hamile pilatesi ile gebelik boyunca güvenli ve bilinçli hareket edin. Pelvik taban, core, nefes ve doğuma hazırlık odaklı kişiye özel egzersizleri keşfedin.
  - [Gebelikte Nefes ve Gevşeme Egzersizleri](https://ptsaraamin.com/gebelikte-nefes-ve-gevseme-egzersizleri): Gebelikte nefes ve gevşeme egzersizlerinin pelvik taban, beden farkındalığı ve doğuma hazırlıktaki rolünü keşfedin. Doğru nefes ve gevşeme tekniklerini öğrenin.
  - [Doğuma Hazırlık Egzersizleri](https://ptsaraamin.com/doguma-hazirlik-egzersizleri): Doğuma hazırlık egzersizleri ile kuvvet, hareketlilik, dayanıklılık ve pelvik taban fonksiyonunuzu destekleyin. Gebelikte güvenli egzersizi keşfedin.
- [Gebelikte Ağrı](https://ptsaraamin.com/gebelikte-agri): Gebelikte bel ağrısı, kuyruk sokumu ağrısı ve pelvik kuşak ağrısında fizyoterapi ve kişiye özel egzersizle daha rahat hareket etmenin yollarını keşfedin.
  - [Gebelikte Kuyruk Sokumu Ağrısı](https://ptsaraamin.com/gebelikte-kuyruk-sokumu-agrisi): Gebelikte kuyruk sokumu ağrısı neden olur? Koksiks ağrısında fizyoterapi, egzersiz ve günlük hareket düzenlemelerinin nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.
  - [Gebelikte Bel Ağrısı](https://ptsaraamin.com/gebelikte-bel-agrisi): Gebelikte bel ağrısının nedenlerini ve fizyoterapi ile nasıl yönetilebileceğini keşfedin. Kişiye özel egzersizlerle daha rahat hareket edin.
  - [Gebelikte Pelvik Kuşak Ağrısı](https://ptsaraamin.com/gebelikte-pelvik-kusak-agrisi): Gebelikte pelvik kuşak ağrısı neden olur? Pelvik ağrıda fizyoterapi, kişiye özel egzersiz ve günlük hareket düzenlemelerinin nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.
- [Gebelikte Mesane ve Bağırsak Sağlığı](https://ptsaraamin.com/gebelikte-mesane-ve-bagirsak): Hamilelikte idrar kaçırma, kabızlık ve hemoroid için pelvik taban fizyoterapisi, doğru tuvalet alışkanlıkları ve kişiye özel egzersizleri keşfedin.
  - [Gebelikte Hemoroid](https://ptsaraamin.com/gebelikte-hemoroid): Gebelikte hemoroid neden olur? Kabızlık, ıkınma ve pelvik tabanın hemoroidle ilişkisini ve fizyoterapinin nasıl destek olabileceğini keşfedin.
  - [Hamilelikte İdrar Kaçırma](https://ptsaraamin.com/hamilelikte-idrar-kacirma): Hamilelikte idrar kaçırma neden olur? Pelvik taban egzersizleri ve fizyoterapinin gebelikte mesane kontrolünü nasıl destekleyebileceğini keşfedin.
  - [Hamilelikte Kabızlık](https://ptsaraamin.com/hamilelikte-kabizlik): Hamilelikte kabızlık neden olur? Doğru dışkılama, nefes, hareket ve pelvik taban fizyoterapisinin gebelikte kabızlıktaki rolünü keşfedin.

## Doğum Sonrası Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

[Doğum Sonrası Fizyoterapi ve Rehabilitasyon](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi): Doğum sonrası fizyoterapi: egzersize dönüş, postpartum pilates, idrar kaçırma, diastasis recti, sezaryen skarı ve doğum sonrası ağrılar için kişiye özel program.

- [Doğum Sonrası Egzersiz](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-egzersiz): Doğum sonrası egzersize ne zaman ve nasıl dönülür? Postpartum pilates ve kademeli egzersiz programıyla pelvik taban ve core gücünüzü yeniden kazanın.
  - [Doğum Sonrası Egzersize Geri Dönüş](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-egzersize-geri-donus): Doğum sonrası egzersize ne zaman dönülür? Pelvik taban, core, kuvvet ve kademeli yüklenmeyle egzersize güvenli ve kişiye özel dönüşü keşfedin.
  - [Doğum Sonrası Pilates](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-pilates): Doğum sonrası Mat ve aletli Pilates ile pelvik taban, core ve genel kuvvetinizi kişiye özel, kademeli egzersizlerle yeniden destekleyin.
- [Doğum Sonrası Mesane, Bağırsak ve Pelvik Taban](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-mesane-bagirsak-pelvik-taban): Doğum sonrası idrar ve gaz kaçırma, kabızlık, pelvik organ sarkması ve ağrılı ilişkide pelvik taban fizyoterapisiyle kişiye özel iyileşme planı.
  - [Doğum Sonrası İdrar Kaçırma](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-idrar-kacirma): Doğum sonrası idrar kaçırma neden olur? Pelvik taban fizyoterapisi ve kişiye özel tedavi ile mesane kontrolünü yeniden destekleyin.
  - [Doğum Sonrası Kabızlık](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-kabizlik): Doğum sonrası kabızlık neden olur? Doğru dışkılama, pelvik taban gevşemesi ve fizyoterapi ile bağırsak sağlığınızı nasıl destekleyebileceğinizi keşfedin.
  - [Doğum Sonrası Dışkı veya Gaz Kaçırma](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-diski-gaz-kacirma): Doğum sonrası dışkı veya gaz kaçırma, bağırsak kontrolünün azalması sonucu gazın ya da dışkının istemsiz olarak çıkmasıdır. Düşündüğünüzden daha yaygın olan…
  - [Doğum Sonrası Pelvik Organ Sarkması](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-pelvik-organ-sarkmasi): Doğum sonrası pelvik organ sarkması belirtileri nelerdir? Pelvik taban fizyoterapisi, egzersiz ve yük yönetiminin prolapsus şikâyetlerine nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.
  - [Doğum Sonrası Cinsel İlişki Sırasında Ağrı](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-cinsel-iliskide-agri): Doğum sonrası cinsel ilişkide ağrı neden olur? Pelvik taban gerginliği, epizyotomi, skar ve vajinal kurulukta fizyoterapinin rolünü keşfedin.
- [Doğum Sonrası Problemler](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-problemler): Doğum sonrası diastasis recti, sezaryen skar dokusu, pelvik kuşak, bel-sırt ve el-bilek ağrılarında fizyoterapi ve kişiye özel egzersiz programı.
  - [Doğum Sonrası Diastasis Recti](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-diastasis-recti): Doğum sonrası diastasis recti nedir? Karın kaslarındaki ayrılma, bombeleşme, core egzersizleri ve fizyoterapi ile iyileşme sürecini keşfedin.
  - [Doğum Sonrası Sezaryen Skar (Yara) Dokusu Problemleri](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-sezaryen-skar-dokusu): Sezaryen sonrası skarda gerginlik, çekilme, uyuşukluk veya hassasiyet mi yaşıyorsunuz? Skar dokusu ve fizyoterapi yaklaşımlarını keşfedin.
  - [Doğum Sonrası Pelvik ve Pelvik Kuşak Ağrısı](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-pelvik-kusak-agrisi): Doğum sonrası pelvik ve pelvik kuşak ağrısı neden olur, ne kadar sürer? Fizyoterapi, kişiye özel egzersiz ve günlük hareket önerileriyle daha rahat hareket edin.
  - [Doğum Sonrası Bel ve Sırt Ağrısı](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-bel-sirt-agrisi): Doğum sonrası bel ve sırt ağrısı neden olur? Bebeği taşıma, günlük hareketler, egzersiz ve fizyoterapi ile ağrınızı nasıl yönetebileceğinizi keşfedin.
  - [Doğum Sonrası El ve Bilek Ağrıları](https://ptsaraamin.com/dogum-sonrasi-el-bilek-agrisi): Doğum sonrası el ve bilek ağrısı, uyuşma veya başparmak ağrısı mı yaşıyorsunuz? Karpal tünel, De Quervain ve fizyoterapi seçeneklerini keşfedin.

## Pelvik Sağlık ve Pelvik Taban Fizyoterapisi

[Pelvik Sağlık ve Pelvik Taban Fizyoterapisi](https://ptsaraamin.com/pelvik-saglik): Pelvik taban fizyoterapisi: endometriozis, menopoz, vajinismus, disparoni, pelvik organ sarkması, pelvik ağrı, idrar kaçırma ve kabızlıkta kişiye özel destek.

- [Kadın Sağlığı](https://ptsaraamin.com/kadin-sagligi): Endometriozis, menopoz ve ağrılı adette (dismenore) pelvik taban fizyoterapisi ve egzersizin nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.
  - [Endometriozis](https://ptsaraamin.com/endometriozis-pelvik-taban-fizyoterapisi): Endometriozis pelvik ağrı ve cinsel ilişkide ağrıya eşlik edebilir. Pelvik taban fizyoterapisinin endometriozise eşlik eden şikâyetlerdeki rolünü keşfedin.
  - [Menopoz](https://ptsaraamin.com/menopoz-ve-pelvik-taban): Menopozda idrar kaçırma, vajinal kuruluk, pelvik organ sarkması ve cinsel ağrı görülebilir. Pelvik taban fizyoterapisinin nasıl destek olabileceğini keşfedin.
  - [Dismenore (Ağrılı Adet)](https://ptsaraamin.com/dismenore-agrili-adet): Dismenore nedir ve şiddetli adet ağrısı neden olur? Egzersiz, pelvik taban fizyoterapisi ve ağrı yönetimi yaklaşımlarını keşfedin.
- [Cinsel Sağlık](https://ptsaraamin.com/cinsel-saglik): Vajinismus ve cinsel ilişkide ağrı (disparoni) için pelvik taban fizyoterapisi: gevşeme, farkındalık ve kişiye özel, güvenli bir tedavi süreci.
  - [Vajinismus](https://ptsaraamin.com/vajinismus-pelvik-taban-fizyoterapisi): Vajinismus nedir ve nasıl tedavi edilir? Pelvik taban gerginliği, ağrılı penetrasyon ve pelvik taban fizyoterapisinin vajinismustaki rolünü keşfedin.
  - [Cinsel İlişkide Ağrı (Disparoni)](https://ptsaraamin.com/cinsel-iliskide-agri-disparoni): Cinsel ilişkide ağrı neden olur? Disparoni, pelvik taban gerginliği, vajinal kuruluk ve pelvik taban fizyoterapisinin rolünü keşfedin.
- [Pelvik Organ Sarkması (Prolapsus)](https://ptsaraamin.com/pelvik-organ-sarkmasi-prolapsus): Pelvik organ sarkması nedir ve belirtileri nelerdir? Prolapsusta pelvik taban egzersizleri, fizyoterapi, peser ve yük yönetimi seçeneklerini keşfedin.
- [Pelvik Ağrı](https://ptsaraamin.com/pelvik-agri): Kronik pelvik ağrı, kuyruk sokumu ağrısı ve pubik simfiz ağrısında fizyoterapi ve pelvik taban odaklı kişiye özel tedavi yaklaşımı.
  - [Kronik Pelvik Ağrı](https://ptsaraamin.com/kronik-pelvik-agri): Kronik pelvik ağrı neden olur? Pelvik taban gerginliği, sinir sistemi, egzersiz ve pelvik taban fizyoterapisinin ağrı yönetimindeki rolünü keşfedin.
  - [Kuyruk Sokumu Ağrısı](https://ptsaraamin.com/kuyruk-sokumu-agrisi): Kuyruk sokumu ağrısı neden olur? Otururken artan koksiks ağrısında egzersiz, pelvik taban ve fizyoterapi yaklaşımlarını keşfedin.
  - [Pubik Simfizis Ağrısı](https://ptsaraamin.com/pubik-simfizis-agrisi): Pubik simfizis ağrısı neden olur? Kasık ve pelvis önündeki ağrıda egzersiz, hareket düzenlemeleri ve fizyoterapi yaklaşımlarını keşfedin.
- [İdrar Kaçırma](https://ptsaraamin.com/idrar-kacirma): İdrar kaçırma neden olur? Stres ve sıkışma tipi idrar kaçırmada pelvik taban fizyoterapisi, mesane eğitimi ve kişiye özel egzersizleri keşfedin.
- [Bağırsak Problemleri](https://ptsaraamin.com/bagirsak-problemleri): Kronik kabızlık ve irritabl bağırsak sendromunda (IBS) pelvik taban fizyoterapisi, dışkılama eğitimi ve kişiye özel destek.
  - [Kronik Kabızlık](https://ptsaraamin.com/kronik-kabizlik): Kronik kabızlık, aşırı ıkınma ve tam boşalamama neden olur? Pelvik taban koordinasyonu, biofeedback ve fizyoterapinin rolünü keşfedin.
  - [İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)](https://ptsaraamin.com/ibs-huzursuz-bagirsak-sendromu): IBS nedir? Karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık ve dışkılama güçlüğünde bağırsak-pelvik taban ilişkisini ve fizyoterapinin rolünü keşfedin.

## Klinik Pilates ve Reformer Pilates

[Klinik Pilates ve Reformer Pilates](https://ptsaraamin.com/pilates): Fizyoterapist eşliğinde klinik pilates ve reformer (aletli) pilates: bel, boyun ağrısı, postür ve omurga sağlığı için kişiye özel program.

- [Klinik Pilates](https://ptsaraamin.com/klinik-pilates): Klinik pilates nedir, kimler için uygundur? Fizyoterapist eşliğinde, ağrı ve hareket kapasitenize göre planlanan kişiye özel pilates programını keşfedin.
- [Aletli Pilates (Reformer Pilates)](https://ptsaraamin.com/aletli-pilates-reformer): Reformer pilates ne işe yarar, yeni başlayanlar için uygun mu? Fizyoterapist eşliğinde kişiye özel aletli pilates ile tüm bedeninizi güçlendirin.
- [Postür ve Omurga Sağlığında Reformer Pilates](https://ptsaraamin.com/postur-ve-omurga-sagligi): Reformer pilates postürü düzeltir mi? Masa başı çalışanlar, bel ve boyun ağrısı olanlar için omurga sağlığını destekleyen kişiye özel reformer programı.

## Blog

- [Sürekli Tuvaletiniz Geliyor Ama İdrar Tahliliniz Temiz mi? Nedeni Pelvik Tabanınız Olabilir!](https://ptsaraamin.com/blog/surekli-tuvaletiniz-geliyor-ama-idrar-tahliliniz-temiz-mi-nedeni-pelvik-tabaniniz-olabilir): İdrar tahliliniz temiz ama sık idrara mı çıkıyorsunuz? Olası nedenleri, aşırı aktif mesaneyi ve pelvik taban fizyoterapisini tanıyın.
- [Pilates Pelvik Taban Problemlerine Nasıl Destek Olabilir?](https://ptsaraamin.com/blog/pilates-pelvik-taban-problemleri): Pilates pelvik tabanı güçlendirir mi? İdrar kaçırma, prolapsus ve doğum sonrası dönemde Pilates ve Reformer'ın pelvik taban rehabilitasyonunu nasıl destekleyebileceğini öğrenin.
- [40'lı Yaşlardan Sonra Pelvik Taban Egzersizleri Neden Daha Önemli Hale Geliyor?](https://ptsaraamin.com/blog/40-yas-sonrasi-pelvik-taban-egzersizleri): 40 yaş sonrası pelvik taban neden daha önemli hale gelir? Perimenopoz, idrar kaçırma, Kegel, kuvvet egzersizi ve pelvik taban fizyoterapisini keşfedin.
- [Pelvik Taban Fizyoterapistine Gitmeniz Gerektiğini Gösteren 5 Belirti](https://ptsaraamin.com/blog/pelvik-taban-fizyoterapisti-5-belirti): İdrar kaçırma, vajinal baskı, ağrılı cinsel ilişki, kabızlık ve pelvik ağrı pelvik taban problemi belirtisi olabilir. Ne zaman fizyoterapiste başvurmanız gerektiğini öğrenin.
- [Pelvik Taban Sadece Kegel Değil: Doğru Çalıştırdığınızı Nasıl Anlarsınız?](https://ptsaraamin.com/blog/pelvik-taban-sadece-kegel-degil): Pelvik taban egzersizi sadece Kegel'den mi ibaret? Pelvik tabanın kuvvet, gevşeme, nefes ve koordinasyonunu nasıl doğru çalıştıracağınızı öğrenin.
- [Doğum Sonrası İlk Aylarda Pelvik Taban Fizyoterapisi İçin 10 Neden](https://ptsaraamin.com/blog/dogum-sonrasi-pelvik-taban-fizyoterapisi): Doğum sonrası pelvik taban fizyoterapisine neden gidilir? İdrar kaçırma, prolapsus, diastasis recti, ağrılı ilişki, sezaryen skarı ve egzersize dönüş için 10 nedeni keşfedin.
- [35 Yaş+ Gebelikte Pelvik Taban Sağlığı: Nelere Dikkat Etmelisiniz?](https://ptsaraamin.com/blog/35-yas-ustu-gebelik-pelvik-taban-sagligi): 35 yaş sonrası gebelikte pelvik taban nasıl etkilenir? İdrar kaçırma, Kegel, egzersiz, Reformer Pilates ve doğuma hazırlık hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenin.
- [Doğumdan Sonra Pelvik Tabanıma Ne Oldu? İlk Haftalardan İyileşmeye](https://ptsaraamin.com/blog/dogum-sonrasi-pelvik-taban-iyilesmesi): Doğumdan sonra pelvik tabana ne olur? İdrar kaçırma, vajinal baskı, Kegel, cinsel ilişki ve egzersize dönüş dahil postpartum iyileşme sürecini öğrenin.
- [Pelvik Tabanınız Doğuma Hazır mı? Gebelikte Hazırlık Rehberi](https://ptsaraamin.com/blog/pelvik-taban-doguma-hazirlik): Pelvik taban doğuma nasıl hazırlanır? Gebelikte Kegel, pelvik taban gevşetme, nefes, perine masajı, doğum pozisyonları ve fizyoterapiyi keşfedin.
- [Sezaryen Sonrası Egzersize Ne Zaman ve Nasıl Dönülür?](https://ptsaraamin.com/blog/sezaryen-sonrasi-egzersize-ne-zaman-baslanir): Sezaryen sonrası egzersize ne zaman başlanır? Yürüyüş, karın egzersizleri, Reformer Pilates, ağırlık ve koşuya güvenli ve kademeli dönüşü öğrenin.
- [Reformer Pilates Herkes İçin Uygun mu? Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler](https://ptsaraamin.com/blog/reformer-pilates-herkes-icin-uygun-mu): Reformer Pilates herkes için uygun mu? Yeni başlayanlar, bel ağrısı olanlar, hamileler ve doğum sonrası dönemde Reformer Pilates hakkında bilmeniz gerekenleri keşfedin.

## Sayfalar

- [Hakkımda](https://ptsaraamin.com/hakkimda)
- [İletişim](https://ptsaraamin.com/iletisim)
- [Danışan Yorumları](https://ptsaraamin.com/yorumlar)
- [KVKK Aydınlatma Metni](https://ptsaraamin.com/kvkk-aydinlatma-metni)
- [Çerez Politikası](https://ptsaraamin.com/cerez-politikasi)

Tüm içerik: https://ptsaraamin.com/llms-full.txt