Gebelik, bedeninizin her hafta yeni bir dengeye uyum sağladığı bir dönemdir. Duruşunuz, nefesiniz, pelvik tabanınız ve kaslarınızın çalışma şekli değişirken doğru hareket ve bilinçli destek, günlük hayatınızı kolaylaştırabilir ve bedeninizi doğuma hazırlayabilir.
Fizyoterapist eşliğinde; gebelik haftanıza, egzersiz geçmişinize ve şikâyetlerinize göre planlanan egzersiz programları, gebelikte sık görülen ağrılar ve mesane-bağırsak şikâyetleri için değerlendirme ve destek sunulur.
Gebelikte Egzersiz
Hamile pilatesi, nefes-gevşeme çalışmaları ve doğuma hazırlık egzersizleriyle gebeliğinizi aktif ve güvenle geçirin.
Hamile Pilatesi
Hamile pilatesi, gebelik sürecinde değişen bedenin ihtiyaçlarına göre uyarlanan, kontrollü ve kişiye özel bir egzersiz…
İncele
Nefes ve Gevşeme Egzersizleri
Gebelik ilerledikçe büyüyen bebeğinizle birlikte nefes alma şekliniz de değişebilir. Büyüyen rahim ve değişen duruş…
İncele
Doğuma Hazırlık Egzersizleri
Doğuma hazırlanmak yalnızca doğum gününü beklemek değildir. Gebelik boyunca bedeniniz değişirken kaslarınız…
İnceleGebelikte Ağrı
Bel, kuyruk sokumu ve pelvik kuşak ağrılarında hareketi bırakmadan, ağrıyı yöneterek ilerleyin.
Kuyruk Sokumu Ağrısı
Gebelikte otururken, ayağa kalkarken ya da uzun süre aynı pozisyonda kaldığınızda kuyruk sokumu bölgesinde ağrı, batma…
İncele
Bel Ağrısı
Gebelik ilerledikçe büyüyen bebeğinizle birlikte vücudunuzun ağırlık merkezi, duruşunuz ve hareket şekliniz de değişir…
İncele
Pelvik Kuşak Ağrısı
Yürürken, merdiven çıkarken, yatakta dönerken veya arabadan inerken kasık, kalça, bel ya da pelvis çevresinde ağrı…
İnceleMesane ve Bağırsak
Hamilelikte idrar kaçırma, kabızlık ve hemoroidde pelvik taban odaklı destek.
İdrar Kaçırma
Öksürürken, hapşırırken, gülerken veya egzersiz yaparken birkaç damla idrar kaçırıyor musunuz? Ya da tuvalet…
İncele
