Öksürürken, hapşırırken, gülerken veya egzersiz yaparken birkaç damla idrar kaçırıyor olabilirsiniz. Ya da tuvalet ihtiyacı aniden geldiğinde yetişmekte zorlanıyor, dışarı çıkarken ilk olarak en yakın tuvaletin nerede olduğunu düşünüyorsanız mesane şikâyetleri günlük yaşamınızı etkilemeye başlamış olabilir.
İdrar kaçırma (üriner inkontinans) oldukça sık görülür; ancak bununla yaşamaya alışmanız gerekmez. İdrar kaçırmanın farklı türleri ve nedenleri vardır. Bu nedenle doğru yaklaşım, yalnızca pelvik tabanı güçlendirmekten değil, hangi durumda ve neden kaçırdığınızı anlamaktan başlar.
Her İdrar Kaçırma Aynı Değildir
Öksürme, hapşırma, koşma veya zıplama sırasında meydana gelen kaçırma stres tipi idrar kaçırma olarak adlandırılır. Ani ve güçlü tuvalet ihtiyacıyla birlikte görülen kaçırma ise sıkışma tipi (urge) idrar kaçırma olabilir.
Bazı kişilerde her iki durum birlikte de görülebilir. İdrar kaçırmanın türünü belirlemek, size uygun tedavinin planlanmasında önemlidir.
Mesane Alışkanlıklarınızı Yeniden Düzenleyin
Çok sık tuvalete gitmek, "ne olur ne olmaz" diye mesane dolmadan tuvalete çıkmak veya sıvı tüketimini aşırı azaltmak zamanla mesane alışkanlıklarınızı etkileyebilir.
İhtiyacınıza göre mesane eğitimi, sıvı ve tuvalet alışkanlıklarının düzenlenmesi ile mesanenizin sinyallerini daha iyi yönetmeniz desteklenebilir.
Pelvik Tabanınız Sadece Güçlü Değil, Koordineli de Olmalı
Mesane kontrolü için pelvik taban kaslarının yalnızca güçlü olması yeterli değildir. Kasların doğru zamanda kasılması, gerektiğinde gevşemesi ve nefes ile karın kaslarıyla koordineli çalışması da önemlidir.
Bu nedenle herkese aynı Kegel programını vermek yerine pelvik tabanın mevcut fonksiyonuna göre kişiye özel bir yaklaşım planlanmalıdır.
Sık Sorulan Sorular
İdrar Kaçırma Hakkında Sık Sorulan Sorular
İdrar kaçırma neden olur?
Pelvik taban fonksiyonundaki değişiklikler, gebelik ve doğum, yaş, menopoz, bazı sağlık durumları ve mesane fonksiyonundaki değişiklikler idrar kaçırmaya katkıda bulunabilir.
Öksürürken veya hapşırırken idrar kaçırmak neden olur?
Karın içi basıncın aniden arttığı durumlarda görülen kaçırma genellikle stres tipi idrar kaçırma ile ilişkilidir.
Tuvalete yetişemeden idrar kaçırmak neden olur?
Ani ve kontrol edilmesi güç idrar sıkışmasıyla birlikte kaçırma sıkışma tipi idrar kaçırma ile ilişkili olabilir.
İdrar kaçırmada Kegel egzersizleri işe yarar mı?
Doğru kişide ve doğru şekilde uygulanan pelvik taban kas eğitimi etkili olabilir. Ancak her idrar kaçırma için aynı egzersiz programı uygun değildir.
İdrar kaçırıyorsam daha az su içmeli miyim?
Genellikle sıvıyı aşırı kısıtlamak çözüm değildir. Sıvı miktarı ve mesane alışkanlıkları kişinin ihtiyaçlarına göre değerlendirilmelidir.
