Bel veya boyun ağrısı nedeniyle egzersize nasıl başlayacağınızdan emin değil, uzun bir aradan sonra yeniden güçlenmek istiyor ya da bedeninize uygun ve kontrollü bir egzersiz programı arıyor olabilirsiniz.
Klinik Pilates, Pilates prensiplerinin fizyoterapi bakış açısıyla kişinin ihtiyaçlarına göre uyarlanmasıdır. Amaç herkese aynı hareketleri yaptırmak değil; hareket kapasiteniz, kuvvetiniz, postürünüz, mevcut şikâyetleriniz ve hedefleriniz doğrultusunda size uygun bir egzersiz programı oluşturmaktır.
Hareket Kalitenizi Geliştirin
Klinik Pilates yalnızca daha güçlü olmakla ilgili değildir. Nefes, hareket kontrolü, denge, mobilite ve koordinasyon birlikte çalışılarak hareketlerinizi daha kontrollü ve verimli gerçekleştirmeniz hedeflenir.
Bu beceriler günlük yaşamdan spora kadar farklı aktivitelerde bedeninizi daha iyi kullanmanıza yardımcı olabilir.
Core Gücünden Daha Fazlası
Core yalnızca karın kaslarından oluşmaz. Diyafram, karın kasları, sırt kasları ve pelvik taban gövde kontrolünün bir parçası olarak birlikte çalışır.
Klinik Pilates ile amaç sürekli karnınızı sıkmak değil; bu sistemi hareket sırasında doğru zamanda ve ihtiyacınız kadar kullanabilmeyi geliştirmektir.
Mat veya Aletli Pilates ile Size Uygun İlerleyin
Klinik Pilates Mat, Reformer ve diğer Pilates ekipmanlarıyla uygulanabilir. Ekipmanların sağladığı destek ve direnç, hareketlerin mevcut kapasitenize göre uyarlanmasına olanak tanır.
Kuvvetiniz ve hareket kontrolünüz geliştikçe egzersizler kademeli olarak ilerletilerek daha yüksek fiziksel taleplere hazırlanmanız desteklenebilir.
Sık Sorulan Sorular
Klinik Pilates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Klinik Pilates ile normal Pilates arasındaki fark nedir?
Klinik Pilates, kişinin sağlık durumu, hareket kapasitesi ve varsa şikâyetleri dikkate alınarak fizyoterapi perspektifiyle kişiselleştirilir. Klasik Pilates prensiplerinden yararlanılır ancak program kişiye göre modifiye edilir.
Klinik Pilates kimler için uygundur?
Hareket kapasitesini geliştirmek, güçlenmek veya egzersize kontrollü şekilde dönmek isteyen kişiler için uygun olabilir. Sağlık problemi bulunan kişilerde ön değerlendirme önemlidir.
Klinik Pilates ağrılara iyi gelir mi?
Kişiye uygun egzersiz, bazı kas-iskelet sistemi problemlerinde ağrı ve fonksiyonun yönetilmesine yardımcı olabilir. Ancak Klinik Pilates her ağrının tek başına tedavisi değildir.
Klinik Pilates Reformer ile yapılabilir mi?
Evet. Aletli Klinik Pilates kapsamında Reformer kullanılabilir. Direnç ve destek kişinin ihtiyacına göre ayarlanabilir.
